czy moge

Dobra fajnie wszysko pasuje ale tylko ostatnie pytanie ogólne, bo sie przyznam że nie przepadam (raczej odpycha mnie nawet patrzenie ) za gotowanymi jajkami, twarogiem i białym serem oraz mlekiem. I tu pytanie czy produkty nabiałowe (tu wymienione!) moge zastąpić jakimś jogurtem czy czymś innym?

[...] już trochę trenuje i wytrzymałosciowo jest ok. to nie ma problemu, ale z moich obserwacji mogę napisać tylko tyle że przeciętny, a nawet nieźle wysportowany koleżka który zaczyna chodzić na sekcje, zdycha na każdym treningu. Więc odstęp jedno dniowy to dla niego bogosławieństwem. A im większa mas będzie tym gorzej, nawet ze wspomaganiem. Taie sa [...]

Dzięki wielkie ;) Jakie mleko polecacie 0%; 0,5% czy może jakieś inne? Moge spokojnie jeść takie ilości białka przez cały rok? -celowałbym w ~2%tłuszczu bo 0% czy 0,5% nie mają za bardzo smaku mleka ;-] -nie wiemy jaką jesz ilość białka bo podałeś tylko wykaz produktów ;-)

ej,bo jeszcze 2 koleżków startuje równo,jeden to po swojemu robi...ale ten drugi świeży,miał stczność tylko z winkiem,jeszcze na dodatek solo...czy ja mu mogę ten powyższy cykl też polecić??

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

Znalazłem jeszcze taki artykuł wart przeczytania! Właściciel najpiękniejszych bicepsów w historii kulturystyki opisuje swoje metody na tą oporną na treningi partię mięśni. Zastosuj w praktyce złote porady mistrza na olbrzymie ramiona. Chociaż mistrzowskie sylwetki z biegiem lat uległy ogromnym zmianom, to jednak wśród współczesnych kulturystów [...]

ja moge dodac ze w oryginale czasem koncowki nalepki moga delikanie odstawac, doslownie minimalnie, nie wiem czy nalepka jest gladka czy nie i tak jak mowilem wczesniej po lewej masz fake na 100% ta na zdjeciach z 1 strony jest ok i smialo bym ladowal, a fake oddaj dilowi niech sobie cykl na nim zrobi

[...] kto ma o tym naprawdę dobre pojęcie i mógłby coś polecić no właśnie z tą tabatą jest problem, lubię ją wykonywać, ale nie mogę znaleźć nic, co nie zawierałoby przysiadów, czy podskoków itp. co do tych nóg, to wystarczą takie jakie mam, akurat nogi zawsze lubiłem ćwiczyć i fajnie wszystko wchodziło, także coś tam tego mięcha jest %-) nie chcę [...]

[...] kretka to prawie nigdy nie przynosiła efektów Na suplach przybyło mi 12 kg i 5 cm w łapie Cwicze 2 lata przez 1.5 roku brałem różne suplementy wydałem na nie dużo kasy Gdy zaczynałem ważyłem 58 kg w łapie miałem 28 na klate 45 1 raz to co zrobiłem przez ponad rok na suplach czyli te 12kg masy zrobiłem w miesiąc na koksie Poprzez to odzyskałem [...]

[...] wyglądają, będę wykonywał odrzuty nóg podczas tabaty ale ile takich tabat wykonywać podczas treningu? Bo taka jedna to może być chyba za mało bo to jedynie 4 minuty PS: A drążek moge robić chociaż raz w tyg do zawodów czy też lepiej niee? Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-09 21:14:39 Zmieniony przez - Rastor w dniu 2021-08-09 21:41:46

[...] Tydzien "0" wiec ciezary dopbierane dopiero, powiedzmy na 80% mozliwosci, chociaz zdazało sie ,ze przeceniłem swoje mozliwosci i meczyłem sie niezle z duzym ciezarem. Klata wbita chociaz moze dobilbym jakims regresem w gilotynie za tydzien %-). Barki, nie mam pojecie jak wykonywac unosznie bokiem z tyłu, [...]

Dziękuje bardzo za wszelkie informacje. Od siebie mogę dodać, że dziś rano zauważyłem, że mój organizm źle reaguje na beta alaninę. Wziąłem około 2-3 gramy b-alaniny, po kilkunastu minutach nastąpiło mrowienie, a po chwili zawroty głowy, zamulenie, złe samopoczucie, podobnie jak po treningu, ale w mniejszym nasileniu. Przeglądałem internet i nie [...]

Chciałbym się podpiąć tematu propo redukcji, do czerwca robię masę a na czerwiec chce zacząć redukcje,jak myślicie co jest lepsze siłka czy street workout (drążki) na redukcje? I jeszcze drugie pytanie czy carbo mogę popijać podczas treningu?- zauwazylem wtedy lepsze efekty. Pozdraawiam ;)

Scorpio nie mam też abona. Z resztą narazie w robocie nie mogę mieć gadu. W moim temacie Euthyrox 75 trochę niżej na 3 czy 4 stronie jest mój mail podany to napisz. Pozdro.

[...] raz poszedlem na silownie to wycisnalem na ławce płaskiej od razu 57kg. potem szlo powoli i mozolnie , bez wiekszego przekonania, ale jak juz mowilem bez zadnej diety czy chociazby programu treningowego!!! No i kilka miesiecy temu trafilem na SFD, poczytalem , i postanowilem wziasc sie porzadnie do roboty, mam teraz dobrze ułożona diete, w [...]

aha w sumie to zalezy mi na tym zeby poprawci wyglad brzucha i no pozbyc sie takiej "miekkosci na brzuchu"...nie wiem czy moj brzuch jest miekki bo jest otłuszczony czy dlatego ze mam nieodpowiednia diete...aha moge jesc duzo i nie tyje...

A jak mam dwa zestawy ćwiczeń w FBW to mogę dodać po jednej serii na małe partie (biceps, triceps i barki mają zwykle po 2serie)? I czy można wyciskanie na płaskiej zastąpić dipsami w 2. zestawie? A może 3 zestawy byłyby lepsze?

ok ale nie jestem w stanie cały czas ciagnąc na odżywkach bo nie mam na to funduszów! a troche mnie frustruje taka sytuacja ze zjem wiaderko i przybiore a potem zaraz zjade na wadze! ale wracając do mojego pytania czy jest taka mozliwość ze moge mieć przyblokowaną przysadkę i czy teraz jest sens zakupić clomid??!!!

[...] posiłków! dlatego koktajl jest tu zbawienny dla mnie! a tak na marginesie to mieszkajac w akademiku to nie spozywam na obid nic innego jak ryz i kasza na zmianę! Panowie odpowiedzcie mi wkońcu czy jest sens teraz ten clomid zarzyć i czy jest taka możliwość ze te spadki masy są spowodowane przyblokowaną przysadką! Bo zboczylismy troche z tematu:)